Logra tu bienestar psicológico y consigue ser más productivo en tu trabajo realizando el curso taller de Mindfulness.
En este curso el alumno consigue:
- Conocer el Mindfulness y sus beneficios para el bienestar personal.
- Aprender a reducir el nivel de activación y relajarse como fase previa para la meditación.
- Aprender a manejar la atención de forma consciente con fines productivos y de salud psicológica.
- Aumentar el auto-conocimiento físico y psicológico y el auto-control.
- Distinguir emociones de pensamientos. Y pensamiento consciente de pensamiento en segundo plano.
- Entender el funcionamiento de nuestro cerebro mediante la medida de su actividad bioeléctrica (electroencefalograma) y como cambia su estado según a lo que se atienda.
Duración: 4 horas
Horario: De 10:00h a 14:00h
Docente: Roberto Díaz
Descripción
Contenidos y actividades
- El Mindfulness y la conciencia plena.
- El cerebro y la base neurológica del Mindfulness. La fisiología del bienestar.
- La relajación mediante técnicas de respiración.
- La meditación basada en la atención.
- Meditación basada en el movimiento y el control del cuerpo.
- El control del pensamiento. La mente, el tiempo (pasado y futuro) y estar en el momento.
- Entrenamiento en atención.
Metodología
Taller grupal vivencial.
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